Con hormonas y a lo loco, con la Dra. Clotilde Vázquez en «Vida Sana» (19/12/2021)

Si tenéis buena memoria sabréis que en noviembre de 2020, nos acompañó en “Vida Sana” la doctora Clotilde Vázquez para hablarnos de su libro “Klimaterio”. Pues bien, hoy vuelve a regalarnos su tiempo y sabiduría dado que acaba de publicar un nuevo y muy recomendable libro titulado “Con hormonas y a lo loco”, en el que habla de nuevo de la menopausia. De su inmenso currículum destacaremos, para abreviar, que es jefa corporativa de endocrinología y nutrición de la Fundación Jiménez Díaz y una de las voces más autorizadas de la endocrinología en nuestro país.

Hemos hablado con ella de aspectos relacionados (o no… ) con la menopausia, como sofocos, jaquecas, cambios de ánimo, depresión, atrofia urogenital, mayor riesgo cardiovascular, obesidad. También hemos comentado la terapia hormonal sustitutiva, el polémico estudio WHI (Women’s Health Initiative), la testosterona e incluso la “hormonofobia”. Dado que el trabajo de Clotilde se parece al de un David contra Goliat, porque explica sin tapujos verdades incómodas, aunque hoy parezcan excéntricas, he aprovechado para citar a Bertrand Russell, quien defendía “El amor a la verdad aun cuando ésta sea inconveniente, porque será aún más inconveniente cuando se trate de esconderla y sea descubierta”.

Y hemos dejado tiempo para que nuestros oyentes nos planteen dudas.

Ah, y aprovecho para comentaros que el próximo día 18 de enero a las 19h (hora española peninsular) Clotilde y yo haremos un directo en Instagram (@doctoraclotilde y @juliobasulto_DN).

¡Muchísimas gracias por acompañarnos, Clotilde! No dejéis de seguirla en Twitter (@vazquezdoctora) e Instagram (@doctoraclotilde).

Y no os olvidéis de la pregunta sana de esta semana, ¡está más abajo!

¡Gracias a tod@s por estar ahí!

Ahí va el podcast:

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Pregunta sana de la semana pasada (12/12/21): El documento “Actividad física para la salud y reducción del sedentarismo”, del Ministerio de Sanidad, ¿qué recomienda a la población adulta con respecto a la actividad física moderada, vigorosa, de fuerza y flexibilidad? Sorteábamos un ejemplar del libro “Anatomía del Entrenamiento Funcional”, de Kevin Carr y Mary Kate Feit, un libro revisado por nuestro invitado de hoy, Jorge García Bastida. Lo publica “Ediciones Tutor”

Respuesta: 

Mínimo 150 minutos de actividad física moderada/semana o bien 75 minutos/semana de actividad vigorosa.

Y, además, al menos 2 días a la semana:

• • • actividades de fortalecimiento muscular y mejora de la masa ósea que incluyan los grandes grupos musculares. Se aconseja realizar 8 a 12 repeticiones por cada grupo muscular.
    • actividades para mejorar la flexibilidad.

Pregunta sana de esta semana (19/12/2021): El cacahuete, ¿es un fruto seco o una legumbre? Sorteamos un ejemplar de “Hormonas y a lo loco” de Clotilde Vázquez. Publica: editorial Vergara.

Si sabéis la respuesta, escribid a [email protected]

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