“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio, tarde o temprano tendrán tiempo para la enfermedad”. Con esta frase del político inglés Edward Stanley ha dado comienzo esta nueva entrega del espacio “Vida Sana” (programa “No es un día cualquiera”, en Radio Nacional de España). Y Carles Mesa y yo hemos escogido esta frase porque, además de dedicar la mayor parte del espacio a dudas sobre salud de nuestros amables oyentes, hemos hablado brevemente del Día Mundial de la Salud 2021, celebrado el pasado miércoles 7 de marzo. Por ello, he compartido un acrónimo que detallé en mi libro “Secretos de la gente sana”: REMAR. Tal y como indiqué en dicho libro, si creamos un plan concreto sobre lo que vamos a hacer, tenemos muchas más probabilidades de tener éxito ¿Cómo creamos ese plan concreto para mejorar nuestros hábitos? Los expertos en cambios de comportamiento y en motivación para la mejora de nuestras actitudes nos proponen que recordemos la palabra inglesa «SMART» (que significa «inteligente») porque sus siglas contienen la clave de cómo debemos planear la consecución de nuestras metas. Y cuando escribí el libro pensé que podíamos traducir dicho acrónimo al castellano como REMAR, que son las siglas que corresponden a: R= Realizable; E= Específico; M= Medible; A= Acotado en el tiempo; R= Relevante. Las he ampliado brevemente, y la nutricionista Olga Ayllón, que ha tenido la impagable amabilidad de acompañarnos en el turno de preguntas, ha añadido una de sus geniales reflexiones cuando que compartido el acrónimo REMAR: de igual manera que nadie pretende aprobar una carrera universitaria en un mes, tampoco es lógico esperar que cambiaremos nuestros hábitos, de una vez y para siempre, en un mes.
Y no os olvidéis de la pregunta sana de esta semana, ¡está más abajo!
Ahí va el podcast:
También en mi canal de YouTube:
Pregunta sana de la semana pasada (04/04/2021): ¿Cuántas raciones de frutas y hortalizas conviene que tomemos los adultos cada día? Sorteamos un ejemplar del libro “Adelgázame, miénteme”, de Juan Revenga. Lo publica Ediciones B.
Respuesta: mínimo 5 al día. Tenéis más información en mi texto: “¿Cuánto es una ración de frutas y hortalizas?” https://www.consumer.es/alimentacion/cuanto-es-una-racion-de-frutas-y-hortalizas.html
Pregunta sana de esta semana (11/04/2021): ¿Por qué considero que la definición de “Dieta mediterránea” de la Real Academia Española puede ser peligrosa para la salud? Sorteamos un ejemplar del libro “No más dieta”.
Si saben la respuesta, escriban a [email protected]
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